Bountiful Journal: Sekolah

Showing posts with label Sekolah. Show all posts

Saturday, December 15, 2012

Menerapkan Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat membantu meningkatkan kualitas hidup. Dengan menerapkan pola hidup sehat, kita dapat terhindar dari berbagai penyakit. Makanan yang sehat dan olahraga teratur dapat menjaga massa tulang hingga kita memasuki masa tua. Hal ini dapat mencegah osteoporosis dan patah tulang.

Pola hidup yang sehat juga sangat berdampak terhadap kesehatan jiwa kita. Sehingga berbagai tugas, pekerjaan maupun masalah dapat kita tuntaskan dengan baik karena pola hidup yang kita terapkan, misalnya olahraga rutin dapat meningkatkan mood atau memperbaiki suasana hati sehingga mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Kemudian meningkatkan rasa kepercayaan diri. Selain itu juga meningkatkan kemampuan mengingat dan mengurangi stress pada orang lanjut usia.

Hal yang dapat kita lakukan, seperti menyesuaikan kebiasaan dengan kebutuhan kita. Misalnya pada kebiasaan makan. Makan makanan sehat dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup. Melakukan pola hidup sehat tidak harus berarti perubahan drastis. Bahkan, perubahan drastis hampir selalu menyebabkan kegagalan. untuk memiliki pola makan yang sehat.

Sebagai remaja, kita perlu nutrisi lengkap supaya bisa bertumbuh optimal, baik tinggi maupun berat badan, serta mampu melakukan berbagai aktivitas. Untuk memperoleh tubuh yang sehat, tidak harus dengan pola hidup yang serba mahal. Karena semua itu dapat dilakukan tanpa harus mengeluarkan biaya yang mahal. Semua dapat diperoleh dengan mudah dan murah. Hidup sehat harus diawali dengan perubahan yang kecil terlebih dahulu.

Adapun beberapa hal yang harus kita lakukan, ini cukup simpel. Kita hanya perlu melakukan tiga langkah pokok sebagai berikut:

1. Langkah pertama. Olahraga. Ini adalah hal termudah untuk dilakukan agar tubuh kita tetap sehat. Jenis olahraga yang kita lakukan untuk membantu pembakaran metabolisme didalam tubuh.

2. Langkah kedua. Melakukan gerakan ringan. Kita dapat mengurangi berat tubuh, tanpa harus melakukan olahraga yang berat. Jika kita belum siap untuk melakukan program yang terjadwal, lakukan gerakan ringan terlebih dahulu. Berikut ini adalah kegiatan untuk melakukan gerakan ringan.

· Matikan televisi. Bermainlah bersama teman, keluarga. Aktivitas apa saja daripada duduk terdiam sambil menonton televisi.

· Berjalan-jalan. Cobalah untuk menyempatkan diri untuk berjalan kaki. Tidak peduli berapa lama dan berapa jauh.

· Lakukan kegiatan rumah. Melakukan kegiatan dirumah seperti membersihkan lantai rumah, merapikan dan menyapu di halaman rumah.

· Berjalanlah sedikit ketika kita berbicara. Misalkan saat sedang menelpon seseorang atau berbicara dengan orang lain, lakukan sambil berjalan kecil.

· Buatlah jadwal untuk bergerak ringan daripada menghabiskan waktu duduk berdiam diri.

3. Langkah ketiga. Makan yang cukup. Makan dengan gizi seimbang dan cukup adalah salah satu penunjang untuk hidup sehat. Adapun makanan yang harus ada dalam daftar menu, sebagai berikut:

· Makan lebih banyak buah-buahan.

· Lebih banyak untuk mengkonsumsi sayur-mayur.

· Makanlah makanan yang rendah lemak. Seperti mengganti yang manis-manis dengan menggunakan gula rendah kalori. Mengganti susu yang rendah lemak. Menyiapkan makanan pengganti. Maksudnya disini, kita jangan terus menerus mengkonsumsi makanan yang sama. Misalkan, ikan diganti daging, nasi diganti gandum dan begitu pula sebaliknya.

· Minum minimal 8 gelas air setiap hari.

Selain langkah-langkah diatas, ada juga beberapa penerapan pola hidup sehat lainnya, yaitu :

1. Makanlah sesuai waktunya. Makan tiga kali sehari dengan cemilan di antaranya adalah cara terbaik untuk mempertahankan berat badan dengan sehat. Kalau kita melewatkan sarapan atau makan malam, kita justru akan lebih kelaparan dan cenderung makan lebih banyak dengan makanan yang tidak sehat.

2. Biasakan membawa bekal makan siang dari rumah. Selain menghemat uang jajan, membawa makan siang dari rumah akan menghemat waktu kita dengan tidak perlu mengantri di outlet makanan.

3. Pilih makanan yang dipanggang atau direbus, bukan digoreng. Dibandingkan makanan yang dipanggang atau direbus, makanan yang digoreng mempunyai 50% kalori atau lemak lebih banyak.

4. Kurangi fast food. Makan sekali-sekali boleh, tetapi jaga porsinya dan hindari fast food berukuran besar. Kalori dalam fast food berukuran besar akan ditumpuk menjadi lemak dan mengakibatkan naiknya berat badan. Kebanyakan fast food juga kaya akan lemak jenuh, gula, garam, dan kurang nutrisi penting vitamin dan mineral.

5. Mengemil dengan sehat. Salah satu cemilan sehat adalah buah dan sayur. Selain kaya serat, buah dan sayur mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan kita. Supaya tidak bosan, variasikan dengan yogurt buah, jus, atau salad.

6. Makan dengan nutrisi yang cukup dan seimbang. Selain karbohidrat (nasi, roti, pasta), juga konsumsi protein (daging ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak), lemak (ikan, kacang, salad dressing rendah lemak, alpukat), juga buah dan sayur dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kita.

7. Hindari soft drink. Minuman ini tidak mengandung vitamin, mineral, protein atau serat. Daripada minum soft drink dengan hanya mendapatkan asupan karbohidrat, lebih baik minum susu dengan kandungan nutrisi yang lebih beragam, terutama nutrisi kalsium yang baik untuk pertumbuhan dan kesehatan tulang.

Wednesday, January 25, 2012

SMARIDASA Renaissance

SMARIDASA RENAISSANCE : We are For The Future

Masih dalam perayaan HUT SMARIDASA ke 14, serangkaian lomba diadakan mulai dari Sabtu, 14 Januari 2012 sampai dengan Sabtu, 21 Januari 2012. Nih dokumentasi lanjutan Lomba Fashion Show Ala Smaridasa. Special buat TNT ;)

Waaah, kelihatan ya, gokil n serunya anak2 Melati. Itu tadi para model didandanin wali kelas masing2 sambil merem. Jadi maklum ya, hancur hasil ya :D

Sunday, October 9, 2011

Pelestarian Lingkungan Sebagai Wujud Pengamalan Sila Kedua Pancasila

Tulisan kali ini adalah hasil dari tugas PKN tentang kegiatan yang dapat meningkatkan nilai salah satu sila dari Pancasila. semoga tulisan ini dapat bermanfaat.

Pendahuluan

1. Latar Belakang

Pancasila sebagai dasar dan ideologi negara merupakan kesepakatan politik para founding fathers ketika negara Indonesia didirikan. Namun dalam perjalanan panjang kehidupan berbangsa dan bernegara, Pancasila sering mengalami berbagai deviasi dalam aktualisasi nilai-nilainya. Deviasi pengamalan Pancasila tersebut bisa berupa penambahan, pengurangan, dan penyimpangan dari makna yang seharusnya. Walaupun seiring dengan itu sering pula terjadi upaya pelurusan kembali.

Pancasila sering digolongkan ke dalam ideologi tengah di antara dua ideologi besar dunia yang paling berpengaruh, sehingga sering disifatkan bukan ini dan bukan itu. Pancasila bukan berpaham komunisme dan bukan berpaham kapitalisme. Pancasila tidak berpaham individualisme dan tidak berpaham kolektivisme. Posisi Pancasila inilah yang merepotkan aktualisasi nilai-nilainya ke dalam kehidupan praksis berbangsa dan bernegara. Dinamika aktualisasi nilai Pancasila bagaikan pendelum (bandul jam) yang selalu bergerak ke kanan dan ke kiri secara seimbang tanpa pernah berhenti tepat di tengah.

Pancasila juga merupakan sarana atau wadah yang dapat mempersatukan bangsa Indonesia, sebab Pancasila adalah falsafah, jiwa dan kepribadian bangsa Indonesia yang mengandung nilai-nilai dan norma-norma yang luhur. Kita menyadari bahwa Pancasila sebagai norma dasar dan nilai moral yang hidup dan berkembang dalam kehidupan masyarakat Indonesia. Nilai-nilai itu adalah Pandangan Hidup, Kesadaran dan Cita hukum, cita-cita mengenai Kemerdekaan, Keadilan Sosial, Politik, Ekonomi, Keagamaan dll. Kita hidup dalam masyarakat yang beraneka ragam coraknya, maka harus kita amalkan dalam kehidupan sehari-hari dalam hidup bermasyarakat, berbangsa, dan bernegara.

Banyak sekali nilai-nilai Pancasila yang mulai dilupakan Bangsa Indonesia sendiri akibat berkembangan zaman dan kurangnya penekanan dalam pendidikan untuk menyaring berbagai ideologi yang tanpa kita sadari telah merasuk di tiap aspek kehidupan khususnya pada generasi muda. Untuk itu perlu adanya pembelajaran yang dapat meningkatkan kesadaran dan pemahaman tentang Pancasila dan pengamalannya dalam kehidupan sehari hari. Salah satu contohnya yaitu lewat kegiatan upaya pelestarian lingkungan.

2. Tujuan
Meningkatkan dan menanankam rasa cinta bangsa dan jiwa Pancasila.
Mempelajari dan memahami makna yang terkandung dalam sila kedua Pancasila.
Memahami dan mengamalkan nilai-nilai yang terkandung dalam sila kedua Pancasila.
Mengetahui kegiatan yang merupakan berwujudan pengamalan sila kedua Pancasila.

3. Kegunaan
Memberikan informasi dan pemahaman makna yang terkandung dalam sila kedua Pancasila.
Memberikan pemahaman untuk mengamalkan Pancasila khususnya sila kedua
Menambah wawasan kebangsaan khususnya dalam pengamalan sila kedua Pancasila.
Sebagai sarana memahami dan menumbuhkan rasa cinta bangsa dan jiwa Pancasila.

Pembahasan

1. Makna Sila Kemanusiaan Yang Adil Dan Beradab

Semua agama meyakini, bahwa manusia adalah mahluk ciptaan Tuhan yang paling sempurna. Manusia sebagai mahluk yang diberi kelebihan berupa akal pikiran yang tidak dimiliki tumbuhan dan hewan, sehingga manusia bisa berlaku adil terhadap sesamanya. Manusia dengan akal dan pikiran tumbuh dan berkembang menjadi mahluk yang beradab. Sehubungan dengan ini, pada dasarnya manusia adalah mahluk yang “adil dan beradab”, sehingga manusia menjadi mahluk yang taat dan patuh pada ajaran agama, serta norma yang berlaku yang telah disepakati bersama yang tidak bertentangan dengan ajaran agama. Dengan batasan norma yang berlaku, kehidupan manusia menjadi teratur, serasi, selaras dan seimbang. Didasarkan pada pemikiran ini, Bangsa Indonesia bersepakat, merumuskan “Kemanusiaan yang adil dan beradab” sebagai Sila Kedua. Bangsa Indonesia sangat menentang ketidakadilan dan perbuatan yang tidak manusiawi, serta menentang penjajahan dalam bentuk apapun.

Sila kedua Pancasila yang berbunyi Kemanusiaan Yang Adil Dan Beradab mengandung nilai-nilai antara lain pengakuan terhadap adanya martabat manusia, manusia yang beradab terhadap sesama manusia, manusia yang beradab yang memiliki daya, cipta rasa, karsa dan keyakinan, sehingga jelas perbedaan antara manusia dan hewan. Oleh karena itu, sila kedua sangat menjunjung tinggi Hak Asasi Manusia. Di sila kedua ini, jelas tergambarkan bahwa Bangsa Indonesia adalah bangsa berhati besar dan bermartabat. Semua orang yang berada dibawah lindungan NKRI mempunyai hak asasi dan kewajiban yang sama walau berbeda suku, ras, dan agama. Tidak hanya antar warga negara Indonesia saja, sila kedua juga berlaku dalam hubungan kerja sama dengan bangsa lain.

2. Nilai-nilai yang terkandung dalam Sila Kemanusiaan Yang Adil Dan Beradab

Pancasila adalah pandangan Hidup Bangsa Indonesia sehingga dijadikan pedoman hidup bangsa Indonesia dalam mencapai kesejahteraan lahir dan batin dalam masyarakat yang heterogen (beraneka ragam). Pancasila kemudian menjadi jiwa dan kepribadian bangsa Indonesia, Pancasila lahir bersama dengan lahirnya bangsa Indonesia dan merupakan ciri khas bangsa Indonesia dalam sikap mental maupun tingkah lakunya sehingga dapat membedakan dengan bangsa lain. Setiap sila Pancasila mengandung nilai-nilai yang menjadi dasar norma dan aturan dalam kehidupan sehari-hari dalam hidup bermasyarakat, berbangsa, dan bernegara. Banyak sekali nilai yang terkandung dalam sila Kemanusiaan Yang Adil Dan Beradab dan harus kita terapkan, antara lain:Mengakui dan memperlakukan manusia sesuai dengan harkat dan martabatnya sebagai makhluk Tuhan Yang Maha Esa.

-Mengakui dan memperlakukan manusia sesuai dengan harkat dan martabatnya sebagai makhluk Tuhan Yang Maha Esa.

-Mengakui persamaan derajat, persamaan hak dan kewajiban asasi setiap manusia, tanpa membeda-bedakan suku, keturunan, agama, kepercayaan, jenis kelamin, kedudukan sosial, warna kulit dan sebagainya.

-Mengembangkan sikap saling mencintai sesama manusia.

-Mengembangkan sikap tenggang rasa dan tepu selira.

-Mengembangkan sikap tidak semena-mena terhadap orang lain.

-Menjunjung tinggi nilai-nilai kemanusiaan.

-Gemar melakukan kegiatan kemanusiaan.

-Berani membela kebenaran dan keadilan.

-Bangsa Indonesia merasa dirinya sebagai bagian dari seluruh umat manusia.

-Mengembangkan sikap hormat menghormati dan bekerjasama dengan bangsa lain.

Menerapkan nilai-nilai yang terkandung bukan hal yang sulit untuk dilakukan. Pada dasarnya Pancasila memang dibuat sesuai dengan kondisi rakyat Indonesia dan sesuai dengan cita-cita bangsa Indonesia.

3. Kegiatan yang meningkatkan nilai-nilai sila Kemanusiaan Yang Adil Dan Beradab

Makhluk hidup tidak dapat dipisahkan dari lingkungannya. Meskipun lingkungan bersifat mendukung atau menyokong kehidupan makhluk hidup, namun perlu diingat bahwa tidak semua lingkungan di muka bumi ini memiliki keadaan yang ideal untuk kehidupan makhluk hidup. Dalam hal ini, makhluk hidup yang bersangkutan harus dapat beradaptasi atau menyesuaikan diri dengan kondisi lingkungannya. Khusus bagi manusia, adaptasi yang dilakukan terhadap lingkungannya akan menghasilkan berbagai bentuk hasil interaksi yang disebut dengan budaya. Budaya-budaya tersebut, antara lain, berupa bentuk rumah, model pakaian, pola mata pencaharian, dan pola kehidupan hariannya.

Perlu kita sadari lingkungan hidup mempunyai keterbatasan, baik dalam hal kualitas maupun kuantitasnya. Dengan kata lain, lingkungan hidup dapat mengalami penurunan kualitas dan penurunan kuantitas. Penurunan kualitas dan kuantitas lingkungan ini menyebabkan kondisi lingkungan kurang atau tidak dapat berfungsi lagi untuk mendukung kehidupan makhluk hidup yang ada di dalamnya. Kerusakan lingkungan hidup dapat disebabkan oleh beberapa faktor. Berdasarkan penyebabnya, kerusakan lingkungan dapat dikarenakan proses alam dan karena aktivitas manusia.

Salah satu contoh kegiatan yang dapat meningkatkan nilai-nilai Kemanusiaan Yang Adil Dan Beradab adalah pelestarian lingkungan. Dengan menggunakan sumber daya alam dengan bijak dan disertai upaya pelestarian lingkungan berarti mencintai bangsa Indonesia dan membantu kelangsungan kehidupan generasi Indonesia selanjutnya. Memanfaatkan sumber daya alam dengan bijak merupakan sebuah upaya membela kebenaran dan keadilan untuk seluruh rakyat Indonesia, karena selama ini seluruh kekayaan alam Indonesia dieksploitasi oleh bangsa lain. Dengan jiwa Pancasila yang kita miliki, seharusnya kita membuka mata dan pikiran. Segenap rakyat dan pemerintah harusnya berjuang merebut kembali kekayaan Indonesia dari bangsa lain demi kesejahteraan Bangsa Indonesia sendiri.

Pelestarian lingkungan adalah kewajiban semua manusia di bumi. Melestariakan lingkungan adalah perwujudan Kemanusiaan yang adil dan beradab. Sebagai mahluk yang adil, kita tidak boleh egois dalam memanfaatkan sumber daya alam, kita harus ingat bahwa kita harus menyisakan banyak sumber daya alam demi kelangsungan Bangsa Indonesia dalam jangka waktu yang sangat panjang. Sebagai mahluk yang beradab, kita tidak hanya memanfaatkan sumber daya alam semena-mena tetapi juga harus menjaga ketersediaan dan memperbaiki kerusakan yang telah kita buat. Pelestarian lingkungan dapat diwujudkan dengan 3D - Dimulai dari yang kecil, Dimulai dari diri sendiri, Dimulai dari sekarang .

Upaya pelestarian lingkungan dapat kita lakukan dari hal kecil, seperti membuang sampah pada tempatnya. Hal ini akan menciptakan lingkungan yang bersih. Apabila setiap remaja memiliki kesadaran diri dan rasa tanggung jawab pribadi untuk menjaga kebersihan lingkungan, kita yakin bahwa lingkungan hidup kita akan baik. Melakukan kegiatan daur ulang pada kertas, plastic dan kaleng bekas menjadi barang yang dapat digunakan lagi, menghemat BBM, air, listrik, plastik dan kertas. Kemudian membangun kebiasan menanam pohon dan bunga atau kegiatan berkebun lainnya dengan memanfaatkan lahan kosong di sekitar tempat tinggal kita. Selain itu dengan membawa makanan dari rumah dengan menggunakan wadah makan yang bisa dipakai berulang karena dapat mengurangi penggunaan kertas, plastik, dan sampah. Pilihlah liburan dengan berpiknik daripada jalan jalan ke mall untuk belanja atau nonton karena dengan piknik, kita menjadi lebih sehat dan dekat dengan alam. Memilih produk lokal ramah lingkungan juga salah satu upaya dalam pelestarian lingkungan.

Kegiatan nyata yang dapat remaja lakukan adalah Bakti Sosial (BakSos) di lingkungan tempat tinggal dan lingkungan sekolah. Remaja dapat terlibat dalam kegiatan sosialisasi tentang pentingnya menjaga kebersihan lingkungan. Mulai dari langkah-langkah untuk menjaga kebersihan, tata cara pelestarian serta manfaat-manfaat dari lingkungan yang bersih. Para remaja yang memiliki kepedulian akan kebersihan dan kelestarian lingkungan, selalu berusaha menjaga dan merawat lingkungan sekitarnya. Remaja dapat terlibat dalam mengelola sampah dengan memanfaatkan kreatifitas sehingga mengurangi pencemaran lingkungan dengan mengolah sampah atau limbah menjadi suatu produk yang bermutu dan berguna atau bermanfaat bagi orang lain. Melalui proses pengolahan dan proses produksi dengan menggunakan keterampilan dan mempoles sampah menjadi suatu keunikan akan memiliki nilai jual yang tinggi. Dengan demikian, melestariakan lingkungan tidak hanya menyelamatkan kelangsungan kehidupan, tetapi juga dapat meningkatkan kesejateraan rakyat.

Penutup

1. Kesimpulan

2. Saran

Sebagai perwujudan pengamalan sila kedua, kita tidak hanya memanfaatkan sumber daya alam semena-mena tetapi juga harus menjaga ketersediaan dan memperbaiki kerusakan yang telah kita buat. Pelestarian lingkungan dapat diwujudkan dengan 3D - Dimulai dari yang kecil, Dimulai dari diri sendiri, Dimulai dari sekarang .

Pelestarian lingkungan dapat dilakukan dari hal kecil seperti menjaga kebersihan lingkungan dan menghemat energi. Hendaknya kesadaran untuk pelestarian lingkungan ditamankan dan ditumbuhkan sejak kecil dan terus diwariskan ke generasi berikutnya agar kelangsungan hidup Bangsa Indonesia tetap terjamin dan kemakmuran serta kesejahteraan Bangsa dapat kita capai sejak kini hingga nanti.

Referensi

http://www.antaranews.com/berita/276205/bank-sampah-rekayasa-sosial-untuk-pelestarian-lingkungan

http://www.crayonpedia.org/mw/BSE:Lingkungan_Hidup_dan_Pelestariannya_8.1_(BAB_3)

http://id.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090630235959AACYJkT

http://wartawarga.gunadarma.ac.id/2010/02/pedoman-pengamalan-pancasilapedoman-pengamalan-pancasilapedoman-pengamalan-pancasila/

http://www.peutuah.com/makalah-pancasila-dan-masyarakat/

http://www.bappenas.go.id

Saturday, August 13, 2011

Pola Hidup Sehat Remaja

Tiga minggu yang lalu, ada tugas kelompok untuk membuat makalah. Kelompokku mendapat tema kesehatan. kami putuskan untuk membahas pola hidup sehat dikalangan remaja. Makalah kali ini disusun oleh Rima Sari Arisnawati , Zaky Apriliani , Ekwan Prasetyo Azlin, Hari Akbar Maulana dan Dwi Selfi Febrianti. Agar tugas ini bermanfaat, aku post ke sini aja.

Pendahuluan

1. Latar belakang

Pola hidup sehat adalah hal penting yang seharusnya dilaksanakan oleh setiap individu, namun karena perkembangan zaman yang membuat setiap individu berkompetisi untuk bertahan hidup atau berkerja keras, sehingga membuat manusia kurang memperhatikan hal ini. Seiring berkembang pesatnya teknologi dan industri membuat manusia semakin mudah mendapatkan sesuatu secara instan, bukan hanya saja alat electronik yang sekarang serba cepat dan canggih, tapi makanan pun sekarang dapat disajikan secara cepat. Memang, jika ditinjau dari kesibukan manusia yang membutuhkan waktu lebih efesien untuk melakukan semua kegiatannya, hal-hal tersebut sangatlah membantu. Tapi manusia sekarang kebanyakan tidak memperhatikan kesehatannya sendiri sehingga mereka tidak memperhatikan baik-buruknya makanan yang mereka konsumsi sehari-hari.

Lebih buruknya , dewasa ini bukan hanya orang-orang dewasa saja yang mengalami pola hidup tidak sehat, bahkan remaja pun mengalami pola hidup yang tidak sehat. Kesehatan bukan lagi menjadi hal penting bagi para remaja yang menjadikan barang-barang electronik seperti iphone,ipad handphone,laptop, dan lain-lain, sebagai kebutuhan pokoknya. Sebagian waktu mereka menjadi tersita untuk barang-barang elektronik itu saja, sehingga membuat mereka lupa untuk makan, parahnya jika mereka ingatpun mereka lebih memilih makanan cepat saji.yang mungkin enak tapi tidak sehat.

Oleh karena itu kelompok kami mengangkat masalah ini. Karena menurut kami pola hidup sehat remaja dewasa ini sangat memprihatinkan ditengah-tengah maraknya era globalisasi. Dimana remaja seakan-akan dikuasai oleh mode yang tidak memandang usia.

2. Perumusan Masalah :

1. Apa yang dimaksud pola hidup sehat?

2. Apa manfaat pola hidup sehat?

3. Apa kegiatan yang berpengaruh buruk terhadap kesehatan ?

4. Apa dampak buruk pola hidup tidak sehat khususnya di kalangan remaja?

5. Bagaimana cara menerapkan pola hidup sehat untuk remaja?

3. Tujuan

1. Memberikan informasi tentang arti pola hidup sehat.

2. Memberikan informasi tentang manfaat pola hidup sehat.

3. Memberikan informasi tentang dampak dari pola hidup yang tidak sehat dan kegiatan yang berdampak buruk terhadap kesehatan remaja.

4. Mengajak para remaja untuk menerapkan pola hidup sehat yang murah , sederhana dan efisien, sehingga para remaja dapat tumbuh sehat dan cerdas sehingga mampu berkompetisi di era globalisasi .

Pembahasan

1. Pengertian Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat adalah suatu gaya hidup dengan memperhatikan faktor-faktor tertentu yang mempengaruhi kesehatan, antara lain makanan dan olahraga. Pola hidup atau cara hidup yang sehat adalah menjaga keseimbangan dan keharmonisan hidup dalam segala aspek kehidupan. Selain dengan mengonsumsi makanan sehat yang tepat dan olahraga yang teratur, pola hidup ini juga harus didukung dengan bersikap dan berpikir positif dalam kehidupan sehari-hari.

Makanan sehat yang kita butuhkan adalah makanan yang memenuhi standar gizi. Selain makanan, olahraga juga menentukan tingkat kesehatan kita karena orang yang gemar berolahraga akan memiliki daya tubuh yang lebih baik, sehingga jarang terkena serangan penyakit. Beberapa manfaat dari berolahraga yaitu dapat mempelancar aliran darah ke otak sehingga meningkatkan daya pikir, metabolisme dan regenerasi sel-sel tubuh kita akan terjadi lebih cepat sehingga kita jadi awet muda. Selain itu, olahraga yang teratur dengan cara yang tepat akan menjaga postur tubuh kita tetap langsing dan terhindar dari tumpukan lemak sumber penyakit.

Kemudian, bersikap dan berpikir positif dalam kehidupan sehari hari akan mendorong tubuh anda melakukan hal-hal yang positif. Berpikir positif dapat menenangkan hati sehingga anda bisa membuat keputusan yang objektif, termasuk dalam memilih jenis makanan dan minuman yang akan dikonsumsi.

2. Manfaat Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat membantu meningkatkan kualitas hidup. Dengan menerapkan pola hidup sehat, kita dapat terhindar dari berbagai penyakit. Penerapan pola hidup sehat dapat mengurangi resiko jantung, stroke dan penyakit diabetes kemudian meningkatkan stabilitas sendi sehingga meningkatkan dan meningkatkan jangkauan pergerakan dan mempertahankan fleksibilitas sendi. Makanan yang sehat dan olahraga teratur dapat menjaga massa tulang hingga kita memasuki masa tua. Hal ini dapat mencegah osteoporosis dan patah tulang.

Pola hidup yang sehat juga sangat berdampak terhadap kesehatan jiwa kita. Sehingga berbagai tugas, pekerjaan maupun masalah dapat kita tuntaskan dengan baik karena pola hidup yang kita terapkan, misalnya olahraga rutin dapat meningkatkan mood atau memperbaiki suasana hati sehingga mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Kemudian meningkatkan rasa kepercayaan diri. Selain itu juga meningkatkan kemampuan mengingat dan mengurangi stress pada orang lanjut usia.

3. Kegiatan yang Berpengaruh Buruk terhadap Kesehatan

Fakta menunjukkan bahwa orang zaman dulu memiliki tubuh yang sehat, mereka lebih jarang terkena penyakit dan berusia lebih panjang dibandingkan pada manusia zaman sekarang. Di zaman modern seperti sekarang ini, banyak orang meninggal di usia muda dengan berbagai komplikasi penyakit. Menurut data WHO, tujuh persen kematian dini disebabkan oleh berbagai penyakit seperti jantung, stroke, kanker, dan diabetes. Separuh dari jumlah tersebut terkait dengan pola makan yang buruk.

Pola makan modern merupakan pemicu utama timbulnya penyakit degeneratif. Beberapa pola makan modern yang tidak sesuai dengan pengertian pola hidup sehat antara lain terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat dan lemak serta kurang mengonsumsi serat dan sering memakan makanan cepat saji (fast food) yang banyak mengandung pengawet, penyedap rasa, lemak, dan kalori kosong. Selain itu juga kebiasaan ngemil berlebihan. Selain mengemil, merokok juga dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan para remaja. Karena di dalam rokok terdapat zat-zat kimia yang berbahaya bagi kesehatan tubuh kita.

4. Dampak Buruk Pola Hidup Tidak Sehat Khususnya di Kalangan Remaja

Pola hidup tidak sehat tentunya membawa dampak buruk bagi kehidupan remaja. Tidak hanya pola makan yang menjadi penyebab dampak buruk hidup tidak sehat. Ada beberapa faktor-faktor lain, yaitu :

1. Takut ketinggalan informasi dan khawatir dikucilkan, membuat remaja jadi sakit. Infobesitas, kebanyakan informasi menjadikan remaja stress. Bukan kelebihan lemak di badan, atau nama klub sepakbola Turki, Besiktas, tapi sebuah penyakit jenis baru. Bisa dibilang juga trend baru. Keluhan dari orang yang terkena dampak kelebihan informasi dan takut ketinggalan berita dapat membuat badan letih, kurang tidur, masalah konsentrasi. Diagnosa dokter menyebutkan bahwa orang ini takut ketinggalan berita dan takut tidak punya teman.

2. Kecanduan Internet : penyakit ini muncul sejalan dengan perkembangan teknologi internet yang semakin canggih. Remaja mencari sendiri segala informasi yang ditawarkan di internet. Itu terbukti dari tingginya akun di Facebook, Hyves, Twitter dan jaringan pertemanan lainnya yang jumlahnya berjuta-juta. Remaja banyak menghabiskan waktu di depan monitor internet dan mengirim SMS yang banyak bahkan sampai puluhan sehari. Internet sudah menjadi bagian hidup mereka. Sehingga bisa menghilangkan kosentrasi untuk kegiatan lain dan bisa membuat mata seseorang kelelahan, hingga mengakibatkan kelainan pada mata seseorang.

3. Stress : ditambah lagi dengan HP yang dilengkapi sarana internet. Sehingga sudah tidak mungkin lagi lepas dari jaringan internet selama 24 jam. Keinginan untuk terus menerus tersambung dengan internet, membuat remaja jadi stress.

4. Pengawasan : kurangnya pengawasan dari orang tua, membuat pening, sementara orang-orang dewa kecanduan games pada remaja. Ini menimbulkan dampak buruk, yaitu stress info. Si anak menjadi cepat lelah, kurang tidur, dan masalah untuk bisa membagi waktu, serta konsentrasi yang terganggu.

5. Menerapkan Pola Hidup Sehat